Se répéter continuellement un discours intérieur négatif est un processus de pensée autocritique et une focalisation réelle sur ses défauts et ses erreurs. Cela risque de pousser à se sentir constamment sous-estimé et dévalorisé. Pour rompre cette tendance négative et renforcer l’image que vous avez de vous-même, découvrez 7 stratégies simples pour vaincre toute négativité dirigée contre votre propre personne.
Qu’est-ce que le dialogue interne ?
Le dialogue intérieur est inhérent à notre vie. Il nous sert à réfléchir sur notre existence ou à chercher des solutions à nos problèmes quotidiens. Il y a plusieurs sortes de “dialogues internes” : dialogues d’identité, dialogues de soutien, dialogues ruminants, dialogues dissociatifs, des simulations de dialogues réels…
7 stratégies pour vaincre le dialogue intérieur négatif
Nous vous proposons de découvrir 7 stratégies efficaces pour vaincre le dialogue intérieur négatif :
- Se concentrer sur les choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants peut réduire les pensées négatives et augmenter notre estime de soi.
- Se fixer des objectifs réalisables et les atteindre augmente notre confiance en nous et nous permet de gérer les défis de la vie.
- Se parler avec bienveillance peut nous aider à augmenter notre sentiment d’auto-estime.
- Se rappeler que nous ne sommes pas les seuls dans cette situation.
- Pratiquer la méditation peut contribuer à réduire le stress et l’anxiété, et augmenter notre capacité à gérer les pensées négatives.
- Se rappeler que c’est grâce à nos erreurs que nous apprenons et que nous grandissons.
- Se rappeler que nous méritons d’être heureux, et de nous accepter tels que nous sommes.
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